Замедлить стерение

Old-grannies-smoking

Старение напрямую связано с теломерами - крошечными элементами ДНК на самом конце каждой хромосомы. Теломеры со временем уменьшаются, потому что неспособны реплицироваться при каждом делении клетки.

Соответственно, в процессе старения человека теломеры становятся все короче и короче. Может ли что-либо помешать этому процессу? Оказывается, некоторые питательные вещества играют огромную роль в защите и даже удлинении теломеры, таким образом продлевая жизнь человека.

Известны, по крайней мере, двенадцать питательных веществ, которые способствуют удлинению теломер и увеличению продолжительности жизни.

Два дополнительных фактора - физические упражнения и периодическая диета также могут помочь проблеме укорачивания теломер и отодвинуть старость.

И так, что же это за питательные вещества?

1. Исследования показывают, что высокое содержание витамина D соответствует большей длине теломер и наоборот. Это означает, что те у кого большее содержание витамина D стареют не так быстро.

Витамин D для детей и взрослых

2. Еще в 2009 г. во время исследований поливитаминов и теломер была обнаружено влияние антиоксидантов на длину теломер.

Также было выявлено, что теломеры сильно подвержены оксидативному стрессу. Кроме того, воспалительные процессы способствуют оксидативному стрессу и снижают активность фермента теломеразы, ответственного за увеличение и сохранение длины теломерных участков хромосом клетки, компенсируя таким образом концевую недорепликацию и позволяя клетке делиться неограниченно долго.

Именно поэтому, особое внимание уделяется антиоксидантам и, в особенности, Астаксантину (астазантин) - каротиноиду, одному из самых сильных из известных антиоксидантов, обладающему противовоспалительными и защитными для ДНК свойствами.

Финский Астаксантин (астазантин) - AstaCaps

3. Исследования показывают, что те у кого Омега-3 индекс меньше 4% стареют быстрее, чем те, у кого он выше 8%. Таким образом, Омега-3 индекс может служить эффективным маркером скорости старения организма.

Одна из центральных теорий антистарения, связанная с теломерами рассматривает фермент теломеразы как средство увеличения длины теломеры, по сути, остановливающее процессы старения. По всей видимости, Омега-3 играет определенную роль в активизации этого фермента.

Кардиологи рекомендуют принимать 1 г/день Омега-3 жирных кислот для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, терапии после инфаркта миокарда. Омега-3 индекс больше 8% связан с 90%-ным уменьшением риска внезапной смерти от сердечных заболеваний по сравнению с Омега-3 индексом меньше 4%.

Омега 3 и другие жирные кислоты

4. Преждевременное старение один из побочных эффектов вследствие слишком малого содержания кофермента Q10, так как этот жизненно важный витамин восстанавливает другие антиоксиданты, такие как витамины С и Е.
Дефицит кофермента Q10 также ускоряет разрушение ДНК и, поскольку Q10 также важен для сердца и работы мышц, это истощение ведет к хронической усталости, слабости мышц, болезненности и, в конечном итоге, сбоям в работе сердца.
Убихинон - коэнзим Q10

5. Продукты, прошедшие обработку, такие как сахар и другие продукты химического творчества, эффективно разрушают кишечную микрофлору. Кишечная микрофлора обладает невероятной силой влияния на иммунную систему. Разрушение естественной защитной системы организма создает все условия для различных заболеваний и преждевременного старения.

В идеальном случае, рацион ежедневного питания должен ориентироваться на культурные традиции питания и ферментированные продукты Вашего региона с целью оптимизации кишечной флоры. Лучше всего, питаться тем, чем питались Ваши предки, а совсем не гамбургерами.

cucumbers-pickled

Ферментированные овощи, т.е. овощи полученные посредством брожения - прекрасная альтернатива обработанным продуктам из магазина. Они не только вкусны, но и просты в приготовлении в домашних условиях.

6. Полифенолы - соединения, обладающие сильными антиоксидантыми свойствами, многие из которых связывают с антистарением и снижением заболеваемости. В качестве примера можно привести ресвератрол, получаемый из мускатного винограда, сырой, органический какао и зеленый чай.

Resverasor - ресвератрол

7. Концентрация фолатов (витаминов группы B) в плазме крови взаимосвязана с длиной теломер. Чем она больше, тем длиннее теломеры. Фолаты также играют важную роль в сохранении целостности ДНК и поддержании правильного процесса метилирования (модификации) молекулы ДНК. Оба процесса определяют длину теломер.

Витамины группы B

8. Витамин B12 хорошо известен как "витамин-энергетик" и он необходим организму для выполнения ряда жизненно-важных функций, среди которых производство энергии, кроветворение, синтез ДНК и формирование миелина.

B12 - Метилкобаломин

Исследования показывают, что женщины принимающие добавки с витамином B12 имеют большую длину  теломер. Также на длину теломер влиют витамин D3, цинк, железо, витамин Е, Омега 3 жирные кислоты.9. Куркумин (турмерик)- активный ингредиент и важная специя в Индии, проявляется в более чем в 100 различных процессах в организме, прежде чем попасть в клетку. Среди них биологические процессы, отвечающие за развитие меланомы и других раковых заболеваний.

Фортесан и экстракт куркумы

10. Исследователи полагают, что длина теломеры положительным образом связана с потреблением витамина А у женщин, которые не принимают поливитамины. Витамин А играет важную роль в реакции иммунной системы на различные воздействия.

В случае дефицита витамина А может возникать предрасположенность к инфекциям, которые в свою очередь могут способствовать укорачиванию теломер.
При этом, не выявлена зависимость длины теломеры от дозы принимаемого витамина А. Таким образом, нет необходимости в большом потреблении витамина  А.

Витамин А

11. Не смотря на то, что большинство людей получает достаточное для обеспечения свертываемости крови количество витамина К из продуктов питания, этого количества недостаточно для защиты от более серьезных заболеваний, таких сердечно-сосудистые заболевания и раковые.

Исследователи полагают, что витамин К2 может обеспечить хорошую защиту от рака простаты.

12. Считается, что магний влияет на длину теломеры, способствуя целостности и восстановлению ДНК в дополнение к его влиянию на оксидативный стресс и воспалительные процессы.

Финские добавки с магнием

Диетологов всех стран давно интересуют процессы динамики теломер в организме и то, каким образом теломеры определяют здоровье человека и продолжительность жизни. Теломеры впервые были открыты в 1973 году биологом Алексеем Оловниковым.

Он обнаружил, что крошечные элементы на самом конце каждой хромосомы-теломеры, со временем укорачиваются, так как не могут полностью восстанавливаться каждый раз при делении клетки. Он предположил, что, возможно, это и есть самые важные и могущественные биологические часы из всех известных на данный момент.

С возрастом, теломеры становятся все короче и короче. В конечном итоге, репликация ДНК и деление клеток полностью останавливается, что означает умирание организма. И, тем не менее, многие исследования показывают, что определенные питательные вещества играют огромную роль в защите длины теломеры, существенным образом влияя на продолжительность жизни.

Механизм влияния питательных веществ на длину теломеры заключается в воздействии на активность теломеразы, фермента, который отвечает за репликацию теломер на конце ДНК.

По вопросам теломеразы опубликованы тысячи исследований, показывающих, что теломераза поддерживает геномную стабильность, препятствует активации процессов разрушения ДНК и регулирует клеточное старение.

В 1984 г. Элизабет Блэкберн, профессор биохимии и биофизики обнаружила способность фермента теломеразы удлинять теломеры путем синтеза ДНК из РНК-затравки. Элизабет Блэкберн вместе с Кэрол Грайдер и Жаком Шостак в 2009 г. были награждены Нобелевской премией в области физиологии и медицины за открытие способа защиты хромосом теломерами и ферментом теломеразы.

Laakari, ноябрь 2015 г.

0
Корзина пуста!

Начните выбор товаров!

Просмотр товаров
Разработка Voltage Emoji компании Caddy
Пока ничего не отложено!

Чтобы отложить товары надо залогиниться.

Логин или Регистрация
Разработка Voltage Emoji компании Caddy
Копирование запрещено!
Открыть чат
1
Здравствуйте!
Задавайте вопросы. Будем рады помочь! :-)