Публикуется от имени и с любезного разрешения автора Carrie Sanderson.
Это первая часть блога, посвященного мозгу и влиянию стресса. Для сеансов гипнотерапии, которые я проводила, понимание вопросов мозга являлось жизненно важным компонентом терапии, которая предлагалась пациентам. Исследования, проведенные ранее показали, что в случае когда пациенты понимали как работает мозг, терапия была более успешной.
В дополнение к этому, изучая и узнавая как работает мой мозг, я гораздо лучше стала понимать саму себя. Почему я делаю так, а не иначе, как отказаться от нездоровых привычек и поведения и, как, вообще, чувствовать себя и делать свою жизнь лучше. Это также помогает управлять стрессами.
Итак, попробую объяснить простыми словами что такое примитивный мозг. У нас имеется интелектуальная (рациональная) часть мозга и примитивная (эмоциональная) часть. На рисунке сверху примитивный мозг расположен вокруг областей гиппокампуса (Hippocampus) и гипоталамуса (Hypothalamus). В некоторых источниках это также называется лимбической системой (Limbic System). Подсознательная, примитивная часть мозга существовала еще когда мы были пещерными людьми. В ней, а именно в амигдале, между гиппокампусом и гипоталамусом, располагается наша ответная реакция "сражаться/бежать/оцепенеть". Предназначение этой области в том чтобы обеспечить наше выживание.
Примитивный мозг является негативным и навязчивым. Он хранит алгоритмы того как мы выживали с опасных ситуациях (например, убегали от голодного медведя) и обращается к ним чтобы сообщить нам как реагировать в подобных ситуациях в будущем. Примитивный мозг не может быть инновационным и сосредоточен на сценариях самых худших ситуаций. У нас нет времени чтобы остановиться и подумать рационально, чтобы, например, оценить, обедал ли уже сегодня медведь. К тому моменту он уже нас проглотит. В эти доли секунд примитивный мозг запускает цепочку действий в организме (вспотевшие ладони, сердце бьется учащенно, адреналин стремится в мышцы, останавлявая систему пищеварения и т.д. ) с тем чтобы не теряя времени убегать.
В наши дни, маловероятно столкнуться с медведем, вместо этого мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями. В стрессовом состоянии, когда он переполняет нас, примитивный мозг думает, что мы находимся в какой-то опасности и берет управление на себя, отвечая гневом, беспокойством и/или депрессией. Обычно, не сами жизненные ситуации наполнены стрессом, а то как мы к ним относимся, что и вызывает стресс. Наш мозг не может отличить друг от друга реальность и воображение.
Когда работает примитивный мозг, мы находимся в состоянии автопилота. Все приобретает бездумный характер: бездумное потребление пищи с целью успокоения в состоянии депрессии, неосознанный взрыв гнева по случаю того что закончилась зубная паста, неосознанное обкусывание ногтей перед публичным выступлением. Примитивный мозг фокусируется на том, чего мы не хотим.
Мы больше не те кто есть на самом деле, наша личность меняется, а наши негативные черты и страхи выходят на передний план. Если мы до этого были контактными, то теперь выглядим жалкими. Мы можем стать эгоистичными, сгущать краски или склонными к самоубийству. Внезапно может проявиться клаустрофобия или вспыхивает арахнофобия (боязнь пауков). Если состояние примитивного мозга продолжается слишком долго, может появиться физические страдания в виде синдрома раздраженного кишечника, мигрени или бессонницы.
В следующей части статьи обсуждение интеллектуального мозга. До ее прочтения Вы можете подумать о том, когда включается Ваш примитивный мозг. Что является причиной, в какой ситуации и условиях.
Примечание: Обсуждение в данной статье носит общий характер и затронуты не все аспекты. Вы можете получить более подробную информацию по данному вопросу в следующих замечательных книгах, которые я Вам рекомендую.
- Buddha’s Brain by Rick Hanson
- The Tell-Tale Brain by VS Ramachandran
- Human Givens: a new approach to emotional health and clear thinking by Joe Griffin & Ivan Tyrrell
- Why zebras don't get ulcers by Robert M. Sapolsky
Часть вторая
by